.: Quem sou eu :.

Bom..eu moro em Limeira-SP, tenho 25 anos, sou casada e mãe de uma menina. Estou atualmente trabalhando no meu Projeto de Vida, que é emagrecer com saude!!!

.: Meu Peso Inicial: 94.7Kg :.

.: Meu Peso Atual: 82.2 Kg :.

.: Minha Meta: 62Kg :.




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Ai a vida!!!

Olá amigas e ... amigos pq hoje conheci o blog de um amigo desta nossa luta diária:

Binho - http://binhoemagrecendo.blogspot.com/

Força ai amigo!!!

Mas falando um pouco do dia, ai gente, como é dificil estar dependente de alguém!! Estou me sentindo muuuito insegura, ansiosa e inutil.

 Vcs talvez não entendam o que estou dizendo, mas é que quero muito realizar o meu segundo projeto : trabalhar com festas infantis e tenho medo de arriscar. Vivo muito a vida dos outros e não sei como viver por mim mesma... aiaiai

Quero ser independente já!!!

Tô meio pra baixo...

Cardapio do Dia:

Café da manhã: 2 fatias de pão nutrella light + 1 cch margarina light + 200ml leite desnatado + 1 ccf nescafe + 1 adoçante= 56,5 pontos

Almoço: 2 cs arroz + 1 cs feijão + salada de tomate e cebola + salada de pepino + 1 bife carne bovina= 75 pontos

Lanche: Salada de frutas + 1/2 corpus light + 1 adoçante= 23 pontos

Café da tarde: 2 fatias de pão light + 1 cch margarina light +200ml de leite desnatado + 25ml café c/ açucar= 58,6

Jantar: ?

Consumo Dia: ? pontos

Meta Permitida: 369 pontos

Esteira:

?

Dica:

Salada de frutas + 1 corpus morango + 1 adoçante

                 

Para mim é ótimo pq é gostoso, tem poucos pontinhos e enche!!!!  rsrsr

Amigas obrigada sempre pelo carinho

Amo vcs

Força, dedicação e Perseverança

A gente chega lá!

Beijão



- Enviado por: Pri às 18h55
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E começa a semana...

Olá amigas!!! Como foi o fim de semana??

Bom, o meu foi "daquele jeito".. aniversário de novo, bolo trufado, churrasco...eu sei que não sou um bom exemplo!!! Mas eu não resisto!!! Eu prometi para mim que vou me recuperar meninas!!! Nestes meses é fogo viu.. um montão de aniversários, o frio e lógico a minha fraqueza diante do meu pensamento gordo..aiaiaia... só por Deus mesmo!!

Cardapio do Dia:

Café da Manhã: 2 fatias de pão nutrella light + 1 cch margarina light + 200ml leite desn. + 1 ccf nescafé + 1 adoçante= 56 pontos

Almoço: 2 cs arroz + 1 concha feijoada = 95 pontos

Lanche: 1 corpus light + 1 banana nanica + 1 pedaço bolo chocolate= 120 pontos

Café da Tarde: 2 fatias de pão light + 1/2 cch margarina light + 1 cs doce de leite + 200ml leite c/ 25ml café com açucar= 69 pontos

Jantar: 1/2 linguiça= 22,5 pontos

Consumo Dia: 362,5 pontos

Meta Permitida: 369 pontos

Esteira:

5.70 Km        51 minutos         256 calorias

 

Ansiedade

A maioria de nós sofremos com a ansiedade e por isso há maior dificuldade para se manter no processo de emagrecimento. Em muitos casos ela vem associada ha diversos motivos como mudanças repentinas em nosso modo de viver, insegurança, tpm, problemas financeiros, falta de apoio e muitos vários outros motivos.

Então resolvi postar algo sobre este assunto e espero que seja uma ajuda tanto parra mim como para vcs...

Combatendo a Ansiedade

1 - Respire fundo, lenta e compassadamente pelo maior tempo que você for capaz, pois isto ajuda a desacelerar fisiologicamente o cérebro e por consequência a mente.

2 - Entenda que quando um problema novo se configura à sua frente, a solução não esta na sua mente, não esta no seu pensamento, e sim no facto em si. Quando for possível, olhe para o novo, procure entendê-lo, aumente as suas informações e o seu conhecimento sobre ele. Não procure referencias anteriores, pois isto aumentará a sua ansiedade. Se não for possível olhar para o problema (como no exemplo da entrevista) procure não pensar nele, tente distrair a sua mente com outra coisa.

3 - Aceite a falta de controlo, abra mão da prepotência da sua mente e entenda que não somos deuses superpoderosos que tudo podemos controlar. Uma parte de nossa vida tem que entregar a Deus, ao destino a sorte e... Seja o que Deus quiser...

4 - Problemas e novidades se resolvem com acção e não com pensamento, é preciso fazer o melhor que esta a nosso alcance, focado, ligado na realidade. O que esta além do nosso melhor esforço não podemos controlar.

5 - Aceitar a possibilidade de perder, não querer ganhar a qualquer custo, pois isto acelera a mente e aumenta e muito a chance de derrota.

6 - Aceite conviver com a insegurança quando ela surgir, não queira se livrar dela, não tenha pressa. Quanto mais você aceitar conviver com a insegurança, mais calmamente ela irá embora e mais a sua mente se acalmara. Quanto mais você tentar se livrar dela, mais ela se tornara ansiedade.

7 - Não se deixar enganar pela mente. Quando ela ficar buzinando internamente que o pior vai acontecer, usar a palavra mágica: “Seja o que Deus quiser...”.

Dicas

Planeie seu dia.

Simplifique sua programação.

Seja organizado.

Planeie intervalos ocasionais.

Exercite-se regularmente.

Durma melhor.

Alimente-se de forma saudável. 
 
Mude a rotina.

Seja positivo.

Peça ajuda.

Seja paciente.

Exercitando...

1. Respire devagar e pausadamente. Comece com uma inspiração suave, contando até três.

2. Solte agora o ar, devagar, contando até três.

3. Ao respirar, tente fazer com que sua barriga cresça ao inspirar e encolha ao soltar o ar.

4. Treine essa respiração em casa e encontre seu ritmo.

5. Aplique essa técnica toda vez que começar a sentir ansiedade.

Fonte: http://web-saude.com/portal/index.php?option=com_content&task=view&id=20&Itemid=29

É dificil eu sei, mas vamos tentar!!!!

Ah.. e muita calma nesta hora..rsrs

Beijos amigas



- Enviado por: Pri às 11h52
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