.: Quem sou eu :.

Bom..eu moro em Limeira-SP, tenho 25 anos, sou casada e mãe de uma menina. Estou atualmente trabalhando no meu Projeto de Vida, que é emagrecer com saude!!!

.: Meu Peso Inicial: 94.7Kg :.

.: Meu Peso Atual: 82.2 Kg :.

.: Minha Meta: 62Kg :.




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Minha Vida

Retrato

Eu não tinha este rosto de hoje,
assim calmo, assim triste, assim magro,  
nem estes olhos tão vazios,
nem o lábio amargo.

Eu não tinha estas mãos sem força,
tão paradas e frias e mortas;
eu não tinha este coração
que nem se mostra.

Eu não dei por esta mudança,
tão simples, tão certa, tão fácil:
- Em que espelho ficou perdida a minha face?

Cecília Meireles

 

- Em que espelho ficou perdida a minha face?

Resposta: ?

 



- Enviado por: S2 carinhosamente Pri S2 às 10h37
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Minha cachorrinha Tuca

Não gosto de ficar postando tristeza, mas eu precisava desabafar! A minha cachorrinha esta doente.. e eu estou muuito triste, acho que parte do meu desanimo é este fato. Ela já é bem velhinha, tem 14 aninhos e faz 3 dias que ela esta ruim mesmo!

Ela é aquele animalzinho que passou parte da minha infancia, que brincou muuito comigo, que correu comigo, que me deu aquelas lambidas maravilhosas! E parece que ela não vai aguentar mais, esta sofrendo , minha mãe foi leva-la no veterinário de novo e eu acho que ela não vai sobreviver. Não é pessimismo, é que ela esta tão magrinha, anda com dificuldade, cai.... Desculpem mas eu precisava dizer pra alguem. Não é egoismo, mas parece que a minha infância esta morrendo com ela, meu pai já se foi e eu sinto como se tudo estivesse acabando....

Desculpem!!

Xarope e Porquinha que tb se foram!!!

Meu pai!!!

Amarei sempre vcs!!!



- Enviado por: S2 carinhosamente Pri S2 às 12h27
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Mais animada

Cardapio do Dia:

Café a Manhã: 2 fatias pão nutrella light + 1cch margarina light + 200ml leite desnatado + café com 2 saches zero-cal= 56 pontos

 

 



- Enviado por: S2 carinhosamente Pri S2 às 08h41
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Falta de ânimo

Esteira: Dose Dupla

A Tarde: 51:21 min. / 5.66 Km / 255 calorias

A Noite: 31:59 min. / 3.38 Km / 152 calorias

Cardapio do dia

Café a Manhã: 2 fatias pão nutrella light + 1cch margarina light + 200ml leite desnatado + café com 2 saches zero-cal= 56 pontos

Lanche: 1 banana maçã= 20 pontos

Almoço: 2cs de Arroz + 1cs Feijão + 1 Bife Carne Bovina + 3 cs Milho + salada de tomate + salada de alface + Tempero + i ponkã=  119 pontos

Café da Tarde:  2 fatias pão nutrella light + 1cch margarina light + 200ml leite desnatado + café + 2 saches zero-cal= 56 pontos

Jantar: 1 caixinha de morango c/ 2 saches adoçante= 33 pontos

Permitidos: 369 pontos

Total do Dia: 284 pontos

Oi gente...

Apesar do meu resultado, antes mesmo de saber comecei a sentir cansaço fisico, dificuldade para acordar cedo, desanimo para exercicios fisicos.. O que eu posso fazer para mudar este sentimento?

Acho que preciso mudar minha alimentação, pq ultimamente estou comendo pouca verdura, legumes e frutas!!!

Li em um site que fala sobre este tema:

Ânimo para a vida!

 

Manter o ânimo sempre em alta não é uma tarefa das mais fáceis, pois, a cada dia que passa, acumulamos mais tarefas, funções e responsabilidades, e assim não há ânimo que resista! Mas você sabia que alguns alimentos ajudam a dar mais disposição e a espantar o cansaço, o estresse e o desânimo?


Inúmeros estudos revelam que a alimentação pode modificar o estado de ânimo de uma pessoa. Uma alimentação adequada fornece combustível para uma boa saúde corporal, tornando a mente mais ativa e proporcionando, assim, uma boa disposição. Já uma alimentação desequilibrada pode produzir a carência de determinadas vitaminas e minerais, que se manifestam por sintomas físicos ou sensação de apatia, desânimo, irritabilidade, nervosismo, cansaço, falta de concentração, falha na memória e até depressão.


Certamente você está se perguntando como a alimentação pode ser responsável pelo bom estado de ânimo. Por incrível que pareça, a resposta é mais simples do que se imagina.

 

Nutrientes essenciais e fáceis de achar


Como alguns nutrientes são essenciais para a manutenção do bom estado de ânimo, precisamos entender a função de cada um deles, bem como saber  em que alimentos podemos encontrá-los.


Triptofano: é um aminoácido essencial, precursor da serotonina (neurotransmissor). Alguns alimentos ricos em triptofano são: o leite e os produtos lácteos, peixes, carnes, vísceras, legumes, frutas secas, chocolate e frutas como a banana, a pinha e o abacate.


Carboidratos: favorecem a passagem do triptofano pela barreira hemato-encefálica para convertê-lo em serotonina. Podem ser encontrados no açúcar mascavo, mel, rapadura, frutas, cereais e farinhas integrais.


Vitaminas do complexo B e ácido graxo ômega 3: fundamentais para o desenvolvimento do sistema nervoso devido à sua alta concentração na membrana dos neurônios. Os alimentos ricos em vitaminas do complexo B são os cereais, o leite e seus derivados, ovos, verduras de folhas verdes, frutas, carne vermelha, vísceras e levedura de cerveja. Já os ácidos graxos ômega 3 podem ser encontrados nos peixes de água fria, sementes, óleos de linhaça e canola, cereais e vegetais de folhas verdes.



- Enviado por: S2 carinhosamente Pri S2 às 10h17
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Os alimentos também tiram o ânimo

Embora alguns alimentos nos ajudem a ter mais ânimo para enfrentar as tarefas do dia-a-dia, outros fazem o papel de inimigos da boa disposição. Segundo o nutricionista Dr. Luis Meirelles, os alimentos ricos em carboidratos simples, como o açúcar refinado, podem roubar energia e disposição do corpo.“Esses alimentos agem roubando e depletando alguns nutrientes essenciais importantes para o metabolismo como, por exemplo, o magnésio, o potássio, as vitaminas do complexo B, o cromo e o ácido fólico. A deficiência desses nutrientes está relacionada à falta de disposição e à depressão”, completa o Dr. Meirelles.

O primeiro item a ser evitado em sua dieta é o açúcar refinado, presente nos doces, biscoitos, bolachas e guloseimas em geral, pois o consumo de açúcar descompensa os níveis de glicose sanguínea, levando a um quadro de hipoglicemia reativa, ou seja, um estado de queda de glicose sanguínea associada à falta de disposição física e mental, nervosismo e depressão, além de roubar nutrientes importantes para o metabolismo energético, como as vitaminas do complexo B, que têm ação antiestresse.

Também é importante evitar o excesso de cafeína, pois além de causar a depleção de vitaminas do complexo B, ataca outros nutrientes como o ferro, o zinco e o magnésio.

Outra substância que deveria ser evitada em excesso é o álcool, que também rouba nutrientes essenciais ao metabolismo.

 

Alimentação para ter mais ânimo

 

Você sabia que os gladiadores comiam carne crua, antes de suas lutas, para ter mais disposição? Pois é: embora não tivessem nenhum conhecimento de bioquímica, sabiam que ingerindo esse tipo de alimento (a proteína), isso promoveria mais excitação e concentração mental, conferindo-lhes um estado mais acentuado de agressividade e alerta.


“Hoje, a ciência nutricional explica que as proteínas são capazes de ativar alguns neurotransmissores de excitação (mediadores de sinais químicos e impulsos nervosos) no cérebro como, por exemplo, a dopamina e a noradrenalina, que aumentam a concentração mental e o estado de alerta, gerando sintomas de disposição física e mental quase que imediatamente após o seu consumo”, afirma o nutricionista.

 

Veja a tabela e descubra como os alimentos podem ajudá-lo a ter mais ânimo, combater a apatia e, até mesmo, a depressão:

 

Benefícios

Alimento

As crucíferas acalmam os ânimos, combatem a raiva e os sentimentos de impotência.

Couve, nabo e rabanete.

As frutas são o antídoto perfeito para os momentos em que alguns sentimentos nos atormentam.

Banana, melancia, mamão e abacate.

Os cítricos são um poderoso remédio para os momentos de debilidade e baixo-astral.

Limão, grapefruit, laranja e tangerina.

Algumas hortaliças ajudam a superar a solidão após uma ruptura amorosa.

Pimentão.

Frutas ideais para ajudar os adolescentes.

Caqui e figo.

Folhas verdes para recuperar a confiança em si mesmo.

Alface, escarola, alcachofra e chicória.

 

Segundo o Dr. Meirelles, alguns macronutrientes e seus micronutrientes podem estimular a cognição por aumentarem os neurotransmissores noradrenalina e dopamina através dos aminoácidos L-tirosina e L-fenilalanina, respectivamente presentes na soja, na carne de frango, nos frutos do mar e nos laticínios.


As cores dos alimentos revelam muitos poderes

O que muita gente não sabe é que as cores dos alimentos estão relacionadas às suas propriedades de aumentar o ânimo das pessoas

Não é à toa que há tempos os nutricionistas aconselham as refeições coloridas, para que, dessa forma, as pessoas consumam muito mais nutrientes.



- Enviado por: S2 carinhosamente Pri S2 às 10h16
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Veja que benefícios cada cor oferece ao seu organismo:

Amarelo

Dá segurança e aumenta a criatividade.

Vermelho

É a cor da força: por isso as frutas dessa cor são recomendadas contra apatia, depressão, falta de desejo sexual e cansaço.

Laranja

Ajuda a levantar o ânimo e é excelente para o estado depressivo.

Roxo

Ajuda a reequilibrar o sistema nervoso. Indicada para pessoas muito nervosas e que se cansam em seguida.

Verde

Oferece calma em estado de agitação. Também é útil em estado de depressão.

Branco

É a soma de todas as cores: por isso as verduras dessa cor (alho e cebola) são boas para todos os males.

 

Temperos e especiarias para ter mais ânimo!

O gengibre atua como uma especiaria com poder desintoxicante, ajudando a metabolizar e excretar toxinas. A noz moscada e a canela possuem um leve efeito termogênico.

 

Você sabia?

Uma dose moderada de cafeína pode ajudar a superar o estado depressivo. Vários estudos têm demonstrado uma relação direta entre a cafeína e um menor risco de condutas suicidas.

Outro alimento utilizado para ajudar a reduzir os sintomas da depressão é o cacau presente no chocolate, que contém importantes quantidades de fenetilamina, uma substância que estimula o sistema nervoso e promove a secreção de substâncias como a endorfina.

Mas fique atento! Ainda que momentaneamente tanto o café quanto o chocolate possam proporcionar certa ajuda, seu uso contínuo e exagerado acaba produzindo desgaste nervoso, esgotamento físico e falta de adaptação ao estresse.

 

Fonte: transcrito da revista Viver Nutrilite (Ano 3, Número 9, Setembro de 2006, páginas 14 a 17).

Site onde copie a matéria: http://www.ondeir.rec.br/saude/av30.asp



- Enviado por: S2 carinhosamente Pri S2 às 10h15
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Esteira:

Tempo: 52 minutos

Gasto Energético: 255 calorias

Km Percorridos: 5.68 Km

Boa noite para todas



- Enviado por: S2 carinhosamente Pri S2 às 21h54
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 Cardapio do Dia

Café a Manhã: 2 fatias pão nutrella light + 1cch margarina light + 200ml leite desnatado + 1ccaf de nescafe + 2 saches zero-cal= 57 pontos

Almoço: 2cs de Arroz + 1cs Feijão + 3 cs Abobrinha Refogada + 1 Bife Carne Bovina  + Tempero= 100 pontos

Lanche: 1 Mexirica Ponkã= 14 pontos

Café da Tarde:  2 fatias pão nutrella light + 1cch margarina light + 200ml leite desnatado + café + 2 saches zero-cal= 56 pontos

Jantar: 2cs de Arroz + 1cs Feijão + 1 Bife Carne Bovina= 90 pontos

Permitidos: 369 pontos

Total do Dia:  317 pontos

Ontem fiz esteira siiim!! Mas me deu um trabalhão...

Primeiro meu marido quiz lubrificar ela para ver se desaparecia uns barulhos, detalhe, eu estava andando nela enquanto ele foi fazer isto, quase cai..rsrsr. Segundo que de repente o painel dela ficou maluquinho.. parou a imagem e não atualizava mais o percurso, o tempo e muito menos a caloria. Pedi para meu marido marcar o tempo para mim. Achei horrivel andar daquele jeito sem ver o tempo , as calorias. Parece  loucura, mas o tempo não passava..  e de repente voltou o digital e terminei os 52 ,53 minutos +ou- nem sei pq não teve como marcar direitinho!!!!



- Enviado por: S2 Pri carinhosamente S2 às 11h45
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Bom diaaaa Vida!!!!



Meninas, hoje eu snti um enorme medo... chegou o dia!! Fui lá na farmacia me pesar e até hesitei em subir a balança pq tive medo de o resultado não satisfazer o meu ego. Tive muito medo hoje.. pode parecer bobo mas seria como "um degrau acima" ou um "empurrão para baixo" este resultado e para a minha TOTAL FELICIDADE meu peso de 94,7 foi para 90,7!!!

4 KG A MENOS!!!!

PARABENS PRA MIM!!!!!

MEU PESO ATUAL É DE 90,7KG

Preciso ainda perder 28,7 para chegar aos 62 Kg, mas sinto que os degraus para alcançar a minha meta já diminuiram muuito!!



- Enviado por: S2 Pri carinhosamente S2 às 09h58
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Segunda Feira sem Esteira

Segunda-Feira  ou  Preguiça-Feira

Ontem não fiz esteira.. fiquei com uma preguiça!!! A maioria das pessoas se sentem assim neste dia neh, depois de um fim de semana agitado, divertido vem a segunda "brava"..hehe

Mas hoje vou fazer sim!!! É preciso, é minha obrigação!!!

Depois volto

beijuus para vcs

 



- Enviado por: S2 Pri carinhosamente S2 às 13h15
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Bom Diaaa!!!!

"A Felicidade não esta no fim da jornada, e sim em cada curva do camimho que percorremos para encontrá-la."

Cardapio do Dia

Café a Manhã: 3 fatias pão nutrella light + 1cch margarina light + 200ml leite desnatado + 1ccaf de nescafe + 2 saches zero-cal= 67 pontos

Lanche: 1 Fatia de Abacaxi= 10 pontos

Almoço: 2cs de Arroz + 1cs Feijão + 2 nuggets + Tomate c/ cebola + pepino+ Tempero + 1 ponkã= 81,2 pontos

Lanche: 1 Corpus Light= 14 pontos

Café da Tarde:  2 fatias pão nutrella light + 1cch margarina light + 200ml leite desnatado + 1ccaf de nescafe + 2 saches zero-cal= 57 pontos

Jantar: 1 Pão francês + 1/2 Salsisha c/ molho + Mostarda + 5 nuggets= 117,5 pontos

Permitidos: 369 pontos

Total do Dia:  346,7 pontos

 



- Enviado por: S2 Pri carinhosamente S2 às 08h16
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Passei um tempão tentando clicar um link, mas ainda não é o que esperava..rsrs



- Enviado por: S2 Pri carinhosamente S2 às 22h58
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Hoje

Cardápio do Dia:

Café da Manhã: 2 fatias pão nutrella light + 1cch margarina light + 200ml leite desnatado + 1ccaf de nescafe + 2 saches zero-cal= 57 pontos

Almoço: 2cs de Arroz + 1cs Feijão + 1/2 salsisha + Tomate c/ cebola + pepino+ Tempero + 1 Pera = 80 pontos

Lanche: 1 Corpus Light + 1 Bala= 20 pontos

Café da Tarde: 3 fatias pão nutrella light + 1cch margarina light + 200ml leite desnatado + 1ccaf de nescafe + 2 saches zero-cal + 1/4 Slalgado de Frango c/ catupiry= 87 pontos

Ceia: 200 ml de leite desnatado + 1ccaf de nescafe + 2 saches zero-cal= 22 pontos

Permitidos: 369 pontos

Total do Dia:  266 pontos

 



- Enviado por: S2 Pri carinhosamente S2 às 11h44
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Fim de semana

 Este fim de semana eu comi muita coisa booooa!!! Mas... fiz esteira o sabado e domingo!!!

No Domingo Dia das Mães:

Café da Manhã Especial: 1 misto quente na baguete com tomate e oregano + 1 xic de capuccino + 1 bolachinha pequena

Almoço: Churrasco + 2cs Risoto de Frango

Sobremesa: 4 cs Sorvete Kibon Napolitano e Chicabon

Refrigerante: 600ml Coca- Cola Light

Jantar: Churrasco + 1 fatia fina de queijo branco + 1 pedaço bem pequeno mesmo de bolo de chocolate s/ recheio.

Acho melhor nem somar...

Fiz esteira tb: 243 cal. /   5.3 Km  /   50 min.

 Parabéns atrasado para todas as mamães do mundo!!!!

ESTOU MUITO FELIZ!!!!

Depois eu volto ...



- Enviado por: S2 Pri carinhosamente S2 às 08h04
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